太りすぎでも、やせすぎでも、ダメ！

日本肥満学会で
30歳以上の男女15万人のデータを調査したところ
ＢＭＩ22のときに、最も病気にならない、という結果になりました。

成長期の子供の場合には、当てはまりませんので、ご注意を。


ＢＭＩと体脂肪率の関係で考える！

ＢＭＩと体脂肪率の関係が分かりやすい解説図が
松下電工のホームページにありましたので
時間のある方はごらんください。

松下電工の体脂肪・ＢＭＩ計のページに行ってみる


結果が出る「二の腕のシェイプ・アップ」の方法

部分やせは、なかなか出来ないものですが
二の腕ダイエットに結果が出ている方法として
水を入れたペットボトルを使うものがあります。

また、道具を使わない
「後ろでバイバイ」「後ろで拍手」は
どこででも出来るので、おススメです。

ＳＢＳ（静岡放送）テレビ夕刊の番組サイトにやり方が載っています。


効果が出る運動開始の時間は？

あなたが糖尿病の場合は、食後1時間〜3時間の間に始める。
糖尿病では無いあなたは、食後3時間後に始めると効果的です。

詳しくは、日本肥満学会の
Q： メタボリック症候群への運動開始時間と持続時間を教えてください．
を見てください。
ＰＤＦなので表示に時間がかかる場合があります。

健康的にリバウンド無しでやせたいのか？
リバウンドありでもいいから、とにかく何とかしたいのか？

どちらを選ぶかは、あなたにお任せしますが
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稲毛病院整形外科漢方肥満外来・ビタミン栄養療法外来の
佐藤医師の
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